Tăng hooc môn testosterone liệu có thực sự khó khăn như bạn nghĩ?

Nam giới được cảnh báo rằng cần phải bổ sung lượng testosterone thiếu hụt, nhưng luôn phân vân tăng testosterone bằng cách nào và như thế nào cho hiệu quả an toàn. Nhà thuốc uy tín 24h xin được phép chia sẻ những phương pháp tăng hooc môn testosterone tự nhiên phù hợp cho mọi lứa tuổi nam giới.

Nam giới khi bước vào độ tuổi trung niên, từ năm 40 tuổi, lượng testosterone bắt đầu suy giảm. Mức giảm hàng năm trong máu rất đáng kể khoảng 3%, và sau đó tiếp tục giảm nhanh chóng, nhất là giai đoạn tiền mãn dục và mãn dục, lượng testosterone gần như sụt về con số 0. Sự suy giảm ngày càng trầm trọng có thể gây lên nhiều ảnh hưởng bất lợi cả về thể chất lẫn tinh thần, từ việc đề kháng insuline của các cơ và giảm ham muốn tình dục cho tới mức trầm cảm.

Đi đôi với việc phất triển của khoa học, công nghệ thì cũng ra đời rất nhiều phương pháp giúp cánh mày râu tăng lượng testosterone trong cơ thể, thế nhưng những liệu pháp này nhiều khi gây phản tác dụng vì một lượng lớn hooc môn sinh dục ngoại nhập trong một thời gian ngắn khiến cơ thể sẽ không kịp thích nghi, về lâu dài, có một số hạn chế nghiêm trọng trọng, đặc biệt nếu những yếu tố cơ bản và có thể cải biến gây ra sự thiếu hụt testosterone này không được giải quyết tận gốc. Vậy cần phải làm như thế nào để an toàn hơn, hiệu quả hơn trong quá trình tăng cường testosterone?

1. Bổ sung kẽm thường xuyên

Kẽm và testosterone là hai khái niệm không thể tách rời, kẽm là một vi chất có liên quan đến quá trình trao đổi chất của tế bào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chữa lành vết thương, tổng hợp protein, phân chia tế bào và khả năng sinh sản của nam giới. Một nghiên cứu được xuất bản năm 1996 về Dinh dưỡng cho thấy, kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và điều chỉnh nồng độ testosterone trong cơ thể, giúp cải thiện ham muốn tình dục và khả năng sinh sản cho nam giới. Mức độ giảm của kẽm và testosterone tỉ lệ thuận với độ tuổi của nam giới từ 8.3 đến 16.0 nmol/L, tăng khoảng 93%.

Tuyến tiền liệt của nam giới có lượng kẽm tập trung cao nhất so với bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể, điều đó cho thấy tầm quan trọng của nó trong hệ thống cơ quan sinh sản ở nam giới. Ngoài ra, vấn đề hoạt động thể chất ở cả người lười vận động hay vận động quá nhiều như những vận động viên cường độ cao cũng có thể dẫn đến sự ức chế cả testosterone và hooc-môn tuyết giáp. Vấn đề này có thể giảm được bằng cách bổ sung kẽm.

Bổ sung kẽm thường xuyên qua thực phẩm giàu khoáng chất kẽm như hải sản, đặc biệt là hàu biển, các loại thực phẩm như thịt đỏ, cá, sò, cua, sữa, phô mai, đậu, các loại hạt và sữa chua khiến nam giới nâng cao lượng testosterone trong cơ thể, phong phú thêm đời sống tình dục.

2. Thực đơn giàu chất béo

Có một vấn đề khá rắc rối ở đây, khi chế độ ăn bao gồm chất béo thực sự là một trong những yếu tố quan trọng trong sản xuất testosterone tự nhiên. Nhưng việc sử dụng quá nhiều chất béo sẽ dễ dàng dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc cholesterol cao.

Do vậy cần phải có một thực đơn thực sự khoa học, nhằm thu lợi từ lợi ích tăng testosterone và tránh lượng cholesterol dư thừa do hấp thụ quá nhiều chất béo. Chất béo Omega-3 là chất béo lành mạnh có thể giúp làm tăng testosterone ở nam giới. Bạn có thể tìm thấy Omega-3 trong các loại hạt, bơ, cá, lòng đỏ trứng, dầu ô liu. Bên cạnh đó, chất béo không bão hòa đơn cũng giúp làm tăng testosterone, có trong đậu phộng, bơ đậu phộng, dầu cọ và dầu hạt cải...

3. Vitamin D

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Endocrinology, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mối quan hệ giữa sự cung cấp vitamin D và độ gia tăng testosterone ở nam giới và kết quả cho thấy rằng những người bổ sung nhiều và đầy đủ Vitamin D có nồng độ testosterone cao hơn đáng kể so với những người thiếu hụt chúng, dựa trên những kết quả đó, ta có thể thấy rằng Vitamin D có một mối quan hệ mạnh mẽ với số lượng mức testosterone trong cơ thể chúng ta

4. Giữ trọng lượng ổn định

Có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc tăng cân và mất cân bằng nội tiết tố nam. Lượng mỡ cơ thể tăng lên sẽ tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố do có sự chuyển đổi testosterone thành estrogen.

Để duy trì trọng lượng khỏe mạnh cần có một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, không nên cắt giảm lượng calo đột ngột để nhanh chóng giảm mỡ cho cơ thể. Bởi nếu cơ thể của bạn bị “đói”, tinh hoàn cũng sẽ ngừng sản xuất hormone testosterone.

5. Tập thể thao đặc biệt là thể hình

Tập thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng testosterone ở nam giới. Nó cũng làm tăng năng lượng, sức chịu đựng và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, tập thể dục còn giúp phòng ngừa thừa cân, béo phì – nguyên nhân góp phần làm giảm nồng độ testosterone. 

Đặc biệt thể hình là một môn thể thao giúp tăng cường lượng testosterone một cách hiệu quả, không chỉ tăng cường sức khỏe, tạo thể hình đẹp, hiệu quả của nó mang lại còn hơn thế nữa.

6. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung testosterone tự nhiên.

Có một phương pháp đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả đó là sử dụng những thực phẩm chức năng có bổ sung các thành phần làm tăng testosterone có trong tự nhiên như tinh chất nhân sâm, tinh chất bạch tật lê, ... Với một liệu trình khoa học, bổ sung đúng lượng testosterone thiếu hụt trong một ngày, cơ thể nam giới sẽ thích nghi và tăng trưởng một cách đều đặn. Hiện nay trên thị trường, dòng sản phẩm tinh chất hàu biển mỹ Fezes Oyster Gold đang được xem là loại sản phẩm cao cấp nhất với chức năng tăng cường sinh lực, cải thiện sinh lý, bổ sung testosteron hiệu quả và an toàn. Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ USA phân phối uy tín nhất trên website Nhà Thuốc Uy Tín.