PHÂN BIỆT FOLATE VÀ AXIT FOLIC? SỬ DỤNG LOẠI NÀO TỐT HƠN

Folate và Axit folic đều là các dạng tồn tại của vitamin B9, hai loại hợp chất này có tác dụng tương tự nhau vì thế rất dễ nhầm lẫn và có rất nhiều người còn mơ hồ về 2 khái niệm này. Vậy Axit folic và Folate có phải là một không? Axit folic và folate khác nhau ở điểm gì? Cách phân biệt Folate và Axit folic như thế nào? Phụ nữ mang thai sử dụng loại nào sẽ mang lại kết quả tốt hơn? Hãy cùng giải đáp qua bài viết sau đây.

TÌM HIỂU VỀ VITAMIN B9

Viatmin B9 là một Vitamin nhóm B có vai trò rất quan trọng và cần thiết trong cơ thể, nó tham gia quá trình tăng trưởng và trao đổi chất của cơ thể, Vitamin B9 có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ ung thư và một số căn bệnh nguy hiểm khác.

Hiện nay việc bổ sung vitamin B9 là rất phổ biến nhất là đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ cũng như có ý định mang bầu, không chỉ cung cấp hàm lượng vitamin B9 bằng con đường ăn uống mà hiện nay có rất nhiều các chế phẩm, thực phẩm chức năng bổ sung hoạt chất này trên thị trường.

Tuy vitamin B9 có hai dạng hoạt động phổ biến là Folate và Axit folic, nhưng khi bổ sung các chị em trước giai đoạn mang thai ít nhất 3 tháng nên lựa chọn tăng cường các thực phẩm có nguồn gôc thiên nhiên giàu Folate như các loại rau xanh, măng tây, bơ hoặc các chế phẩm chứa 5-methyltetrahydrofolate thay vì các loại thực phẩm chức năng chỉ chứa Acid folic.

FOLATE LÀ GÌ?

Folate là một nhóm các hợp chất có đặc tính gần giống nhau chúng là dạng tự nhiên của Vitamin B9 và có mặt trong các loại thực phẩm thiên nhiên. Các vitamin này tan trong nước vì thế sau khi đưa vào cơ thể hầu như sẽ được hòa tan và hấp thu hoàn toàn, sử dụng folate trong tự nhiên không mang lại tác dụng phụ hay nguy cơ dư thừa, tồn đọng trong cơ thể vì vậy rất an toàn.

Folate sau khi được đưa vào cơ thể qua đường tiêu hóa sẽ được chuyển hóa thành dạng hạt tính 5-MTHF để đi vào máu. Tuy nhiên khi chế biến các loại thực phẩm do tác động của nhiệt độ cao vì thế folate rất dễ bị phân hủy vì thế hàm lượng được đưa vào cơ thể bị giảm thiểu.

AXIT FOLIC LÀ GÌ?

Acid folic (hay axit folic) là dạng tổng hợp hóa học của Vitamin B9 có mặt trong các loại thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe ở dạng viên uống hoặc có trong một số các chế phẩm tiện dụng khác như ngũ cốc, các loại bánh... Sau khi đưa vào cơ thể acid folic được biến đổi tại các mô và cơ quan rồi mới chuyển thành dạng hoạt động của Vitamin B9 là 5-MTHF và đi vào máu.

Xem thêm: Be Folic Acid 400mcg Cung Cấp Axit Folic Cho Bà Bầu

Khi sử dụng Axit folic dưới dạng chế phẩm rất dễ gặp tình trạng dư thừa Axit folic và chúng được tích tụ trong máu, điều này có thể gây hại cho cơ thể vì thế cần cân nhắc kĩ khi sử dụng các thuốc có chứa hoạt chất này. Hãy sử dụng cùng các loại vitamin nhóm B khác để việc chuyển hóa acid folic diễn ra thuận lợi hơn.

SO SÁNH FOLATE VÀ AXIT FOLIC

Folate và Acid Folic đều có tác dụng phòng các dị tật bẩm sinh thai nhi, tham gia vào quá trình tạo hồng cầu phòng và điều trị tình trạng thiếu máu do thiếu Axit Folic. Ngoài ra chúng có một vài điểm khác biệt như sau:

NÊN BỔ SUNG AXIT FOLIC HAY FOLATE CHO PHỤ NỮ MANG THAI?

Axit folic hay Folate đều là những thành phần vô cùng quan trọng trong suốt quá trình mang thai nhất là vào 3 tháng đầu, việc bổ sung đầy đủ lượng Acid follic cho cơ thể giúp ngăn ngừa các biến chứng bất thường của ống thần kinh cho bé như tật nứt đốt sống, cột sống không phát triển bình thường gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh. Thiếu hụt Axit folic có nguy cơ dẫn đến hiện tượng não phẳng ở trẻ, đây là một trong những loại dị tật thai nhi vô cùng nguy hiểm khiến đứa trẻ sinh ra không có hộp sọ cũng như các bộ phận của não.

Xem thêm: Pregnasitol - Điều trị buồng trứng đa nang, kiểm soát tiểu đường thai kỳ

Trong khẩu phần ăn của bà bầu hằng ngày cần bổ sung nhiều các loại thực phẩm chứa folate thiên nhiên ngoài ra nên tham khảo và lựa chọn cho mình loại thực phẩm bổ sung Axit folic hằng ngày để đảm bảo đủ liều lượng cung cấp cho mẹ và em bé, thời điểm thích hợp nhất để bổ sung Axit folic là trước khi mang thai từ 1-3 tháng và kéo dài suốt quá trình mang thai và cần chú trọng bổ sung trong 3 tháng đầu thai kì, hàm lựng hằng ngày mà mẹ bầu cần bổ sung là 400mcg axit folic cùng với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng các loại thực phẩm.

THỪA AXIT FOLIC ẢNH HƯỞNG THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHỎE?

Khi sử dụng vitamin B9 với liều thông thường hầu như sẽ không mang lại bất kì tác dụng phụ nào cho cơ thể tuy nhiên nếu dùng quá liều sẽ tăng nguy cơ gặp phải một số các phản ứng như: Kích ứng tiêu hóa, nôn , buồn nôn, khó thở, ngứa ngáy, phát ban...

Khi trong cơ thể dư một lượng lớn Axit folic sẽ làm tăng nguy cơ gây ung thư do Axit folic dạng chưa chuyển hóa gây hại cho các tế bào kháng ung thư tự nhiên trong cơ thể, ngoài ra còn khiến các dấu hiệu thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể không rõ rệt dẫn đến việc điều trị bị chậm trễ sẽ ảnh hưởng đến chức năng não bộ cũng như tổn thương thần kinh nhất là đối với người già.

Lượng hoạt chất dư thừa trong cơ thể sẽ được tích tụ trong máu và gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể vì thế bạn cần tham khảo kĩ trước khi sử dụng thuốc.

NGUY CƠ CÓ THỂ GẶP PHẢI NẾU THIẾU AXIT FOLIC?

Nếu bạn không cung cấp đủ hàm lượng vitamin B9 cho nhu cầu của thể sẽ dẫn đến tình trạng bị thiếu máu do thiết vitamin B9 hay còn gọi là thiếu máu hồng cầu to, lúc này hồng cầu sẽ có biểu hiện to hơn bình thường, số lượng ít hơn và dễ bị chết hơn, các triệu chứng của người bị bệnh hồng cầu to như sau:

• Cơ thể thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi và mất năng lượng.
• Tay chân sẽ có biểu hiện ngứa ran và khó chịu.
• Thường xuyên bị lở loét miệng, lưỡi, thị giác suy yếu.
• Suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ.

Xem thêm: Gametix F bổ sung Axit folic tăng khả năng thụ thai

Thiếu hụt Axit folic còn gây mất kiểm soát lượng homocysteine trong cơ thể, từ đó có nguy cơ làm tăng các bệnh về tim mạch cũng như đột quỵ.

Tình trạng thiếu hụt vitamin B9 mặc dù hiếm gặp nhưng khá nguy hiểm vì thế không nên chủ quan trong các tình huống này.

BỔ SUNG VITAMIN B9 THẾ NÀO HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN NHẤT?

Nguồn cung cấp Folate tốt nhất và an toàn nhất cho cơ thể là từ các thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên cụ thể là các loại rau xanh giàu hàm lượng Folate như: Rau chân vịt, măng tây, súp lơ, củ cải, đậu, bơ, các loại hạt, các loại hoa quả...Đặc biệt nguồn cung cấp hàm lượng folate tối ưu là gan bê và gan gà.

Đối với những trường hợp cần bổ sung hàm lượng vitamin B9 cao hơn bình thường thì bên cạnh chú trọng các thực phẩm thiên nhiên bạn nên sử dụng thêm các chế phẩm, thực phẩm chức năng có chứa vitamin B9, nên chú ý chọn mua các sản phẩm chất lượng có thành phần là 5-methyltetrahydrofolat sẽ giúp việc cung cấp vitamin B9 đầy đù và an toàn hơn.

Với phụ nữ có ý định mang thai nên bổ sung trước khi mang bầu khoảng 1-2 tháng, và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng với liều phù hợp nhất.

TỔNG KẾT

Vậy có thể kết luận rằng Folate và Axit folic là 2 hợp chất hoàn toàn khác nhau và đều có tác dụng chống dị tật ống thần kinh ở thai nhi, tham gia cấu tạo nên tế bào hồng cầu, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư...

Có thể phân biệt rõ ràng rằng Folate là dạng tồn tại tự nhiên có chứa trong các loại thực phẩm hằng ngày, rất an toàn và không gây tác dụng phụ, Axit folic là dạng tổng hợp hóa học của Folate có trong các loại viên uống thực phẩm chức năng hoặc được chế biến trong các loại bánh, ngũ cốc...

Khi có nhu cầu bổ sung acid folic bạn cần tìm hiểu kĩ và nên dùng các loại thuốc có thành phần 5-MTHF để thay thế cho các thuốc chỉ chứa Axit folic tổng hợp bởi khi sử dụng Axit folic cơ thể cần trải qua quá trình chuyển hóa trước khi chúng trở thành dạng hoạt động được đưa vào máu, quá trình này mất nhiều thời gian và khá khó khăn ngoài ra rất dễ dẫn đến tình trạng tích tụ acid folic dư thừa trong cơ thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ khi bạn có ý định bổ sung Axit folic cho cơ thể.